On en entend de plus en plus parler sans vraiment savoir qui il est ni à quoi il sert sauf pour la rééducation post accouchement. Et pourtant le périnée ne se limite certainement pas qu’à cette fonction, loin de là ! Et pour info, les hommes aussi ont un périnée et heureusement 😂

Petit tour du périnée

Le périnée, aussi appelé le plancher pelvien, est un ensemble de tissus, muscles et ligaments en forme de hamac du pubis au coccyx. Il soutient les intestins, l’utérus et la vessie et permet de « contracter » les 3 orifices liés, l’anus, le vagin et l’urètre.

Avec cette petite définition on en déduit logiquement le rôle du périnée dans notre quotidien…

Périnée et anus / urètre

Bon euh sans passer par 4 chemins, c’est grâce au périnée qu’on parvient (la plupart du temps !) à se retenir de péter et de retenir nos « déchets ». Un périnée relâché et c’est la cata 😬

Aussi simple que pour derrière, le périnée est notre allié quand la vessie est trop pleine, lorsqu’on éternue ou que l’on s’entraine à la corde à sauter ! Si notre périnée est tout endormi ou malmené et bien à chaque effort ou envie de faire pipi, les vannes s’ouvrent très (trop) facilement…

C’est ce qu’on appelle l’incontinence et plus spécifiquement l’incontinence  à l’effort, bien courante chez les sportives de haut niveau avec un record pour les fans de trampolines 🙃

Périnée et vagin

Première fonction et pas des moindres, un périnée tonique embellit notre plaisir sexuel et représente un  formidable partenaire orgasmique ! Et si pénétration il y a, Monsieur aura très certainement lui aussi le sourire 😀

En parallèle, si un bébé est au rdv, le périnée est mis à rude épreuve lors de la grossesse avec le poids du bébé, de la pesanteur et enfin de l’accouchement.

Un périnée tonique, souple et mobile !

Un périnée en pleine forme se fait chouchouter au quotidien. Sentir qu’il existe et qu’on s’intéresse à lui, lui met déjà du baume au cœur 💗

Et si on veut en prendre soin en profondeur, il s’agira d’adapter notre posture, notre respiration et notre activité physique, notamment les exercices abdominaux.

Aussi, s’il y a des projets bébés dans l’air, le périnée demande encore plus d’attention dès le début de la grossesse pour un plus bel accouchement et une récupération post natale plus efficace !

Tu as envie de te reconnecter avec ton périnée avec le Yoga Tonic ou le Yoga pré & post natal à Lorient ?

A bientôt pour le prochain conseil respectueux de La planète et ma pomme <3

Mes sincères salutations au soleil !

Always with smile, Nina.